Die besten Ratschläge zu körperlicher Fitness und Gesundheit

Die besten Ratschläge zu körperlicher Fitness und Gesundheit

Fitness hat so viele Möglichkeiten, was Sie nutzen, tun und wie Sie es auf Ihre eigenen Ziele anwenden können. Es ist selten, jemanden zu finden, der eine Routine wie Sie hat. Warum also nicht davon profitieren und eine Fitnessroutine erstellen, die für Sie funktioniert? Dieser Artikel kann Ihnen helfen.

Wenn Sie fitter werden möchten, finden Sie einen Freund, der sich verpflichtet, mit Ihnen in Form zu kommen. Mit jemandem an Ihrer Seite werden Sie dafür verantwortlich gemacht, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Sie können sich gegenseitig motivieren und gemeinsam neue Trainingskurse ausprobieren. Schließlich kann dich ein Freund motivieren, wenn du anfängst, nachzulassen.

Finde während des Trainings etwas, das dich von der körperlichen Aktivität, die du machst, ablenken wird. Der Grund, warum Menschen während des Trainings Musik hören oder fernsehen, ist, dass es Ihr Gehirn dazu bringt, zu denken, dass die Zeit verflogen ist. Finden Sie eine Playlist, die Ihnen gefällt, oder bringen Sie ein Buch mit, während Sie auf dem Laufband sind.

Wenn Sie nach Ihrem Routinelauf unnötigen Muskelkater vermeiden möchten, bauen Sie immer ein Cool-down ein, damit die plötzliche Ansammlung von überschüssiger Milchsäure durch Ihre Muskeln zirkulieren kann. Zusätzlich zu einem kurzen Spaziergang nach dem Laufen solltest du dir immer Zeit nehmen, deine Muskeln zu dehnen, um ein Ziehen oder Verkrampfen zu vermeiden.

Ein guter Tipp, um fit zu bleiben, sind Wanderungen. Sie werden nicht nur viele Kalorien verbrennen, sondern auch die Natur genießen können. Einige Wanderbücher listen alle Wanderungen in einem bestimmten Gebiet auf und sie können eine großartige Ressource sein.

Dehnen Sie Problemzonen mehr als diejenigen, die bereits flexibel sind. Das wird sie lockern, wenn auch nicht am Anfang. Wenn Sie diese Bereiche straff lassen, kann dies zu Schmerzen führen, insbesondere wenn Sie häufig trainieren. Nehmen Sie sich die Zeit, verspannte Muskeln vor und nach dem Training zu dehnen, und Sie werden sehen, wie sie sich lockern.

Um Bewegung zur Gewohnheit zu machen, verwenden viele Menschen einen Zeitplan und setzen sich spezifische Ziele, die dokumentiert werden können. Weisen Sie sich eine bestimmte Anzahl von Tagen in der Woche zu, die Sie auf jeden Fall ausüben müssen. Wenn Sie einen Ihrer Trainingstage verpassen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie ihn an einem anderen Tag nachholen.

Möchten Sie Ihr Training ankurbeln? Dehnen Sie sich vor, nach und zwischen den Übungen, um Ihre Kraft um bis zu 20 Prozent aufzubauen. Machen Sie eine Pause zwischen jedem Satz, den Sie machen. Ihr Training wird durch einfaches Dehnen um das Zehnfache verbessert.

Nehmen Sie alle Arten von Übungen in Ihr Trainingsprogramm auf. Sie werden sich nicht langweilen und verschiedene Wege kennenlernen, um fit zu werden, die Sie vielleicht noch nicht ausprobiert haben. Halten Sie die körperlich anspruchsvollsten Trainingseinheiten für Zeiten, in denen Sie sich am besten fühlen, und die beruhigendsten Trainingseinheiten für Zeiten, in denen Sie überhaupt keine Lust auf Bewegung haben.

Ist es nicht aufregend, Ihre eigene persönliche Fitnessroutine zu erstellen? Wie Sie in diesem Artikel gesehen haben, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun, und keine zwei Routinen führen zu denselben Ergebnissen. Es gibt auch viele anpassbare Optionen, die mit Ihrem Körper, Ihrer Gesundheit und Ihrem Budget zusammenarbeiten können.